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2019-06-19   来源:人民日报   参与互动参与互动
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中华娱乐网4、腹式助呼吸和拳式呼吸5、丹田气与气沉丹田自然呼吸就是人体本能的呼吸方式,这种自然呼吸的方式从出生的一刻开始,一直到生命的结束。初学武术的人,都应采用这种自然的呼吸方法,学练时,完全按照自己平时的习惯,毫不着意、毫不强制地去自然呼吸,这样有利于用心学会动作的正确姿势,然后才能在正确动作的影响下,体验动作与气息的自然配合,避免在尚未熟练动作时,过早地有意识地以呼吸来配合动作,出现“努气”、“憋气”等不利于身体健康的现象。从武术散手技击方面来看,“气沉丹田”在意识的支配下,气息向下运行,肢体附着的肌肉群向下松沉,这种松沉下行传至两腿,能使拳势动作有下实上虚之感,从而加强了动作的稳定性。在进攻对方发劲时,这种向下的松沉感能够通过腰、胯、膝、踝的节节松沉下传,从而能加强两脚的蹬地力量,使人体获得大小相等的反作用力,从而大大地加强攻击力度。

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seovip“托气”是一种以意识屏息的气法,在屏息的时候,呼吸气息被暂时闭止,同时意识也凝定不动。因为意气都不动,所以全身都静止不动,即所谓“一静无有不静”。因为这时候气既不上升,也不下降,好似被意识所托住,所以称为“托气”。“托气”多用于武术运动中的亮相动作和静止性的定势动作。上边说明了“丹田气”,而“丹田气”与“气沉丹田”密切相关。了解了“丹田气”,还只是说明了丹田气法的一半,只有深刻理解了“气沉丹田”及其练法和意义,才算真正地理解了武术气法的根本要旨。“丹田气”只是一种感性的认识,而“气沉丹田”及练法和意义才是理性的认识。腹式深呼吸是有意识地加大膈肌的升降幅度和腹壁的起伏幅度,以加大呼吸气量的呼吸方法。腹式深呼吸包括腹式顺呼吸和腹式逆呼吸两种方式。4、腹式助呼吸和拳式呼吸

娱乐场meijut“提气”与“托气”是很容易被人们混淆的两个武术气法名称,其实二者不是一回事。“气沉丹田”是指在武术运动中,特别是在内家拳派桩功的锻炼过程中,在意识的引导下,气息下行,从而在小腹部位有一种充实的气感。小腹部位即丹田部位,所以称“气沉丹田”。“气沉丹田”的练法有两种:一种是以“腹式逆呼吸”为呼吸方式,呼气时,经过肺脏内部气体交换(吐故纳新)的废气上行,从鼻或口中排出,与此同时,以意识引导内气下行,并且借助鼻口呼气的反作用力催促内气快速下降,从而加强了横膈肌下降的幅度,使小腹部位凸出,从而丹田部位获得一种充实感。这是“气沉丹田”的第一种练法。腹式顺呼吸与腹式逆呼吸的外形区别是:“以体导气”是以肢体的运动引导内气运转。肢体运动的一定形态,约束着内气的走向,例如:沉肩坠肘、空胸(含胸)拔背的形态,能促使内气下沉丹田,扣指(扣趾)能促使内气速达指梢。“以体导气”就是通过肢体一定规格的动作,引导内气沿着一定的路线来运转,形成内气运转的条件反射通路,从而使外形与内气相统一。

【责任编辑:韩辉】
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